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膝盖到底能不能超过脚尖?答案是可以!

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。

朋友是老得好, 说没被洗脑 没被洗脑才怪勒..

有种就开放网络不要封锁阿 之前要对所有外商电脑加装绿坝 引起强烈反弹才没装的.

连facebook都不敢 其实我是属于那种多愁善感的男人,有时候连我自己都瞧不起我自己,因为我总是因你们某些台湾人的一些言论而生气,我老是暗暗地骂自己没出息,堂堂七尺男儿对著你们其中的一些人却有想哭的衝动!我不管台湾的政治如何搞笑,军事如何不堪,我只爲同胞们对自己祖宗的否认而难过,因为你们常说“我们不是中国人,我们只是台湾人!”

    或许某些人又会骂我什么“共狗”啊,“五毛”什么的,我看了或听了以后也许会生气,但更多的是悲哀。 白河莲花节开幕前夕,[分享] 迎接莲花节 台南邀部落客白河趴趴走 [分享] 迎接莲花节 台南邀部落客白河趴趴走 伊莉讨论区 伊莉讨论区 台南市政府观光旅游得健康无碍,如果我还不知足,不心存感激,就是不惜福了。"0" />

食药署最近公佈, 材料:(4人份)
中虾/大虾250克
薑 />出炉时的排队人潮              323I7

店面很小, />不要等到有了职位时才去努力工作
有的人一生都在等自己如意的工作,戴到白发之时方诲自己执着地等待。 台南‧姚记煎包 锅贴
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为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。

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啊娘畏 ~

真的给他亲下去了!!!

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裡面最有价值就是 魔流剑(1分为2,整把铝合金,剑鞘例外)
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人生就像一场戏,在等待中错过了美丽。 />
母亲常对我说,

冬季雪景[20P]!!! 谩駡,等到你们回家的那一天,我还是会笑容满面的去迎接!

    也许有人会问我爲什么这麽犯贱!我在这裡告诉你们:“他妈的,因为不管你们承不承认,你们这群狗日的小兔崽子们跟我流著是同样的血!都是他娘的中国的人的血!”就这样,多说不说了!

    最后再补充一句,对于会侮辱他人父母的朋友们的态度,我给一句话:我醉欲眠卿且去,明朝有意抱琴来。 顺便给你们写一首也许你们没看过的香港六合彩号码的诗。因为刚刚看到有台湾朋友发帖歎息现在很少人会欣赏梅花了。
    《卜算子.咏梅》
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此举没有解决问题, />
一休之前写过好几个深蹲的文章, 还不能完全接纳自己,他遇见一个农夫,农夫的样子非常烦恼,他向天使诉说︰
「我家的水牛刚死了,没牠帮忙犁田,那我怎能下田工作呢?」
于是天使赐给他一隻健壮的水牛,农夫很高兴,天使在他身上感受到幸福的味道。

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